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葡萄干是葡萄經(jīng)過曬干脫水后形成的，是一種休閑小零食，但是葡萄干還保有葡萄的營養(yǎng)，吃葡萄干對人體能起到很好的養(yǎng)生功效。葡萄干的營養(yǎng)成分來源于葡萄，繼承了葡萄的多種抗氧化功效，是抗衰老的天然好物。

葡萄干中既有葡萄物質(zhì)成分的濃縮，也有物質(zhì)因為氧化等原因而發(fā)生的分解與轉(zhuǎn)化。葡萄干是一種營養(yǎng)豐富的天然碳水化合物，其含糖量很高，因其酸甜的口感以及對身體的好處而深受眾人的喜愛，有人認為用葡萄干泡水喝會有效改善我們身體的一些不良癥狀，那么經(jīng)常吃葡萄干，對身體究竟有哪些好處呢？早餐吃幾粒葡萄干，對身體有這3個好處，早知道、早受益。

1.排出毒素

葡萄干中含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間，從而改善直腸的健康情況，每天早上吃幾個葡萄干會有效地緩解積食、消化不良等癥狀。且其中還含有較多的膳食纖維可以有效預防和改善便秘，幫助人體排出大量的有毒物質(zhì)。葡萄干是吃了不容易發(fā)胖，適合想保持身材的女性食用，還可以降膽固醇、促進血液循環(huán)，每天食用十來顆葡萄干，既能達到減肥的目的，又有益于心血管健康。

2.抗衰老

葡萄干中含有類黃酮成分，它是抗氧化的絕佳好物，可以消除人體中的自由基，從而起到抗衰老的效果。此外，葡萄干中含有一種微量元素白藜蘆醇，白藜蘆醇主要來源于葡萄皮和葡萄籽，是葡萄種*主要的成分，這種元素在防止健康細胞大病變、阻止大病細胞擴散方面能起到一定的作用。

3.改善貧血

貧血現(xiàn)象對身體健康影響是很大的，貧血嚴重的甚至會導致一些并發(fā)癥的發(fā)生，所以貧血要及時調(diào)治，其中有一些食物就有很好的補血效果，如葡萄干。葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，并且含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，尤其是鐵元素，有助于促進血紅蛋白再生、預防貧血以及改善面色蒼白和手腳冰冷的癥狀，是體虛貧血者的佳品。不過并不是所有的貧血情況都能通過吃葡萄干改善，只是有輕度貧血的才具有很好的效果。如果你精神狀態(tài)看起來很差，那么就可以經(jīng)常吃一些葡萄干來改善。

為了我們的身體健康，長期吃葡萄干是不錯的選擇，還可以用葡萄干泡水喝。并且由于葡萄干中含有的是葡萄糖，所以也不用擔心會導致我們體內(nèi)的血糖升高，適當?shù)难a充反而對于身體有利。