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葡萄干是大家非常熟悉的一種食物，也可以作為零食，葡萄干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，因此也受到人們的喜愛，其實(shí)葡萄干的做法是很多的，葡萄干每天泡水喝，每天一杯，身體出現(xiàn)3大驚人變化！

葡萄干的主要成份為葡萄糖，在被人體吸收后，能夠變成身體所需要的能源，對(duì)于恢復(fù)疲勞非常有效。一般我們吃葡萄時(shí)會(huì)將外皮與葡萄籽給去除，但是經(jīng)過曝曬后成為葡萄干，我們就能夠吃進(jìn)整顆葡萄營(yíng)養(yǎng)。和葡萄籽中的花青素，都是天然的抗氧化劑，有助于清除身體的自由基，防止皮膚老化，還具有補(bǔ)血效果，能改善貧血、舒緩腰酸困擾。

1降低膽固醇。葡萄干中含有不少降低膽固醇的成分，假如每天攝入400卡熱量的葡萄干，就可以有效降低8%的血液中膽固醇含量。

2降低血壓。葡萄干的鉀含量非常高，還含多種抗氧化劑和膳食纖維。抗氧化劑可以抗擊自由基對(duì)人體的侵害，膳食纖維可以降低血管硬化的危險(xiǎn)，從而達(dá)到降低血壓的現(xiàn)象。

3有益心臟?？茖W(xué)研究表明，吃葡萄干跟葡萄酒一樣有益心臟，葡萄干中的抗氧化劑，在有效降低膽固醇的同時(shí)，進(jìn)而有降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。